みなさんこんにちは😀
四条烏丸エステサロンBIANです！
コロナに負けず元気にオープンしてますよ😊
なんと、早くもサロンの目の前にある桜が咲いております！
今日も朝からカメラを持った方々が写真を撮られて、少し早い春がやってきましたね^^
暖かくなってくると、薄着になるから脱毛するために、痩せるために
エステに行こうかなと考え始めてしまいますね。
しかし、たくさんのお店やメニューがあると、
どこが人気なお店で、安心なお店なのかなーと悩んでしまいます！
今回はそのお悩みを解決するため、お悩み別痩せるためのメニューをたくさんご紹介していきます！
春は、デトックス・ダイエットの季節🌸
冬のうちに蓄えた脂肪や毒素を排出させようと身体も動き出します！
温かくなってきたと思えばまた寒くなって…と三寒四温が続きますね。
気候の変化だけでなく、新生活がスタートするなどと環境が変わっていく季節。
色んなストレスとの闘いを乗り越えながら、
今の時期の身体は、冬に蓄えた毒素を出そうとするチカラが働きます！
この春は特に！代謝にかかわる臓器が特に重要なんです😊
みなさんは、日常生活でこういった事はありませんか？
■食べ過ぎ
■飲みすぎ
■睡眠不足
■運動不足
■便秘
■ストレス
■喫煙
■薬の服用
…実はこれ全部、代謝不良の原因になるんです😖
基礎代謝とは、人間が生きていく上で必要最低限のエネルギーですよね。
基礎代謝のエネルギーのうち、
骨格筋：２２％ 肝臓：２１% 脳：２０％
心臓：９％ 腎臓：８％ 脂肪組織：４％ その他：１６％
と骨格筋以外が７８％占めています！
と言うことは、筋肉をつけるのももちろん大切😣
ですが内臓の活動を正しく活発にするのが
基礎代謝を上げる一番の近道になる事が分かりますね＾＾
つまりダイエットの基本は、
活動的・健康的な生活習慣で代謝と血流促進、自律神経
のバランスを整える事が大切なんですね(^^♪
特に女性は、生理前など浮腫んで痩せにくくなったり、
子宮が冷えると婦人系のお悩みにも…
妊娠・出産など女性ホルモンのバランスに左右されやすい
悩み多き女性のダイエットにはインディバマシンがおすすめ♪
◎内臓機能アップ
◎機能低下した肝臓・腎臓を活性化
◎基礎代謝アップ
◎血流アップ
◎深部加温による体温上昇
◎冷え性対策
◎免疫力アップ
◎デトックス効果
◎セルライトケア
◎自律神経を整える
◎体質改善
一部ですが、インディバはこのような効果が期待できちゃいます！
これだけいい事尽くしのマシンがどんな施術か気になりますよね。
♡インディバ♡ファンが多い理由はここにあり！
温かく驚くほど気持ちいいんです♡
クリームがだんだんととろけていく感覚が…♡
呼吸が深くなりリラックスした状態で施術を受けていただけますよ！
もう一つ基礎代謝を上げてくれる機械がエンダモロジーです！
これは電気や超音波や熱は使わず、吸引とローラーを組み合わせた物理的な刺激だけで沢山の効果がある機械です！
◎リンパ流し・むくみ取り
◎筋肉のマッサージ、引き締め
◎全身血流アップ
◎脂肪の燃焼
◎肌のハリや引き締めアップ
特に血流は、照射わずか4分で通常の４～５倍アップすると言われています。
更にさらに、3時間後にはリンパの流れも良くなりむくみがスッキリします！
また、機械に心地良い力加減とリズムで叩かれることで、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸などの線維芽細胞が3倍近く上がります！これによって、お肌の弾力性があがり、お肌にツヤやハリがでてきます！
四条・烏丸エステサロンBIANでは２つとも同じ日にできる、お得なコースもございますよ！
基礎代謝をしっかり上げたい方はインディバ、エンダモロジー両方使っていいとこ取りしちゃいましょう！
次にご紹介するのが、お尻・お腹・太もも・二の腕、それぞれ部分的な脂肪をどうにかしたい！
気になるところを集中的に痩せたいと思っている方はハイパーナイフがおすすめです。
ハイパーナイフはインディバと同じ高周波（ラジオ波）ですが、
全身スッキリするインディバとはまた違って、部分的な肌や脂肪や筋肉をしっかりと温めることができます。
更にボコボコした機械の先端には、ほぐし機能が付いているので、
温まりながら、ハンドでリンパマッサージされているかのような気分になること間違いなしです！
また、インディバは体の下に電極板というものを敷くので体が動いてしまうと急に熱く感じてしまうことがありますが、ハイパーナイフはそういった火傷の心配ございません。
そしてハイパーナイフはなんと！
四条・烏丸エステサロンBIANが、京都府では1番初めに導入していることもあり、とても最先端な技術です！
体の表面を温めて血流を良くしながら、しっかりと筋肉や脂肪をほぐすことで、
理想的なボディラインを目指すことができます！
この３つの機械を利用して、是非健康的でスリムな体になりましょう！
次に、たるみが気になる方、美尻になりたい方、下半身を引き締めたい方
筋肉をしっかりつけたいと、筋トレを始めてもなかなか続かない悩みを解決する機械は、
EMS（神経筋電気刺激機器）がおすすめです！
これは、医療分野でも使われているメジャーな機械なので、聞いたことあるかもしれません。
電極パッドをお尻やお腹につけて、筋肉や運動神経への電気刺激により1秒間に5回の筋収縮を起こします！
従来のEMSは低周波といって、電気が皮膚表面から2-3mmしか伝わらないものがほとんどでした。
しかし、四条・烏丸エステサロンBIANにあるEMSは複合高周波といって最大15㎝の深さまで電気が伝わります。
そのため、表面の筋肉より深い、インナーマッスルまでしっかり刺激が届きます！
20分間寝ているだけで、筋肉が動かされるため「楽トレ」とも言われるほどです。
ちなみに、インナーマッスルといえばお腹を思い浮かべるかもしれませんが、
どこの筋肉にもアウターマッスルとインナーマッスルがあります。
インナーマッスルは、アウターマッスル（表面の筋肉）に比べると、筋トレ等では簡単に筋肉が付きにくい上、目で確認できない場所です。
しかし、鍛えたらどんないいことがあるかというと、
◎基礎代謝がアップして太りにくい体質になる
◎背骨がまっすぐに支えられるため姿勢の悪さが改善される
◎体の軸がぶれないため、疲れにくい体質に変わる
などなど、生活するうえで嬉しいことばかりです！
更にさらに、この春から新しく当店で導入されたエムスカルプトは、
EMSよりも強い電流を使って筋肉収縮を起こします！
こちらは、皮下７ｃｍの深さまで電気が伝わり、30分で
アウターマッスル（表面の筋肉）を引き上げる・引き締めるという効果が期待できるので、
たるんだ太ももや二の腕をキュッとしたい、お尻と引き上げたいという方にはオススメです！
EMSとエムスカルプトを併用すれば、アウターマッスルもインナーマッスルも両方同時に鍛えることができます！
そのため、短時間で理想のボディラインを目指すにはお勧めのダイエット方法です！
こちらは、導入されたばかりなので、今なら体験コースもあり、とてもお得な価格で初回のご案内が可能です！
四条烏丸エステサロンBIANでは、
お身体の事をしっかりとカウンセリングさせていただき、
おひとりおひとりに合った機械やホームケアの提案をさせていただいております！
今回は、簡単に基礎代謝を上げるためのホームケアをご紹介させていただきます！
まず基礎代謝とはなんでしょう？
体温維持・心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことをいいます。
私たちが消費するエネルギーのうち約70％を占めています。
脂肪を減らすには、エネルギー消費量が大事なので、基礎代謝が痩せる事に対して注目されているのです。
エステでしっかり代謝を上げた後、良くなった体を維持し続けていくことで、体質改善が実現していきます！
特に、施術を行った日は食事面に関して気を付けていただくことが大切です。
インディバやエンダモロジーなどで、基礎代謝が上がった分、食事の吸収がとても良くなります。
そこで冷たい飲み物や揚げもの類や糖質をたくさん摂りすぎてしまうと、せっかく温めた身体が冷えてしまい、内臓の働きも鈍くなってしまいます。
冷たいお茶を飲むなら、温かいお茶
冷たい蕎麦を食べるなら、温かい蕎麦を食べるなど
できるだけ温かい物を選ぶようにしましょう！
また、食材選びも重要です。基礎代謝を上げてくれる3つの食材をご紹介します！
①「身体を温めて内臓の働きを良くしてくれる食材」
カプサイシン：唐辛子、チリペッパー など
ショウガオール：生姜
硫化アリル：ネギ、玉ねぎ、ニンニク、ニラ、らっきょう など
ビタミンE：かぼちゃ、さつまいも、ウナギ、アーモンド、ごま など
②「筋肉のもととなって脂肪燃焼をサポートしてくれる食材」
これはよく聞くタンパク質です！タンパク質はアミノ酸から作られています。
良質なアミノ酸を積極的に摂取することで脂肪が燃焼されやすくなります！
鶏肉・豚肉・レバー・牛乳・チーズ・大豆・しじみ・ホタテ・イカ・カツオ・鮭・しらす・アジ
などなど…
主には魚介類・肉類・乳製品があげられますね！
③「糖質や脂質の代謝を助けてくれる食材」
糖質の代謝をサポートしてくれるのはビタミンB1です。
脂質の代謝をサポートしてくれるのはビタミンB2です。
これらはダイエットに欠かせない成分なので、ご紹介していきます！
ビタミンB群を多く含有する食材は、
豚肉・レバー・ウナギ・青魚・マグロ・カツオ・鮭・卵・牛乳・玄米・納豆・大豆製品・豆類
などがあります！
④そのほか、甲状腺ホルモンを作る材料になるミネラルであるヨウ素も、糖質や脂質・タンパク質の代謝促進をサポートしてくれます。
それが、昆布・ワカメ・牡蠣・ハマグリ・小エビ・イワシ・鯖・鮭・パイナップルなどです。
全ての食材を満遍なく取り入れるのは大変かもしれませんが、
まずは紅茶に生姜やはちみつを足したり、夕食のメインにアミノ酸やビタミンB群を多く含む食材を選ぶようにしたり、少しずつできることをはじめていけるといいですね！
また、お水を摂る事でも代謝は上がります！
特に摂って欲しいタイミングは、起床時・入浴の前後です。
起床時は、寝ている間にかく汗の量が約500mlといわれているので、その失われた水分を取り戻す目的があります。冷水よりも常温、常温よりも白湯が良いというのは有名ですが、白湯にすると胃腸が温まって、内臓の働きが活性するので、より代謝が上がりやすくなります！
特に冷えやすい人は、夏場でも白湯を摂る事がよさそうです。
入浴前は、コップ1杯の白湯を飲んで身体の内側を温めておくと、入浴中の発汗作用が高まるといわれているのでお勧めです！
入浴中・入浴後は大量に汗をかくので、血液中の水分が減って、血圧が上昇しやすくなります！脱水になることもあるため、しっかり水や白湯を飲みましょう！
このようなホームケアはお一人お一人の悩みや生活習慣に寄り添いながら、その人に合った方法をアドバイスさせていただきます！
エステサロンに馴染みがない方も、「下半身のハリが気になる」「お尻やお腹を引き締めたい」「少し疲れてるな」など、ちょっとしたお悩みがあれば、まずはご相談から気軽にしていただければと思います！
たくさんマシンを説明させて頂きましたが、それでもやっぱり自分に合うものが分からないという方は、あなただけに合うマシンをこちらから提供させて頂きます！
もちろん、本格的なダイエット目的の方もたくさんいらっしゃいますし、
とにかく体質改善がしたい！という方にも内側からのお手入れから
全力でお手伝いさせていただいております！
基礎代謝を上げるということは = 免疫も上がるということ！
免疫が下がりやすい今の時期こそ、
風邪にも、花粉にもコ〇ナにも！負けない！
マスク不要の元気なお身体のメンテナンスとして、
この体感を是非試してみてください😀♥
