みなさん、こんにちは😊
やっと夏らしく、とても暑くなってきましたね！
こう暑いと気になるのは洋服から見えるボディライン！
薄着になった時、少しでも引き締まって見えたら嬉しいですよね◎
そんな引き締まったボディラインに整えるに大切なのは「筋肉量」
女性でもボディメイクに筋肉は必要不可欠！あなたの筋肉量は足りていますか？
◇筋肉量とは？
筋肉は人間にとって重要な役割で
カラダを収縮させることによって力をもたらす運動器官のこと
20歳を目安に増え続けますが、年齢と共に減ってしまうのも事実。
人間のカラダには、大きく分けて2通りの筋肉があり、
筋肉組織のすべての重さを示すもの！
〇内臓筋(平滑筋)
模様がなく、自分の意思で動かせないため
その名の通り、内臓を支えたり運搬するための筋肉のこと
・内臓
・血管のはたらきを維持 など
〇骨格筋(横紋筋）
横じま模様で自分の意思で動かすことができ、
腹部、脚、腕、背中…などよく耳にする筋肉のこと
・姿勢
・運動
・エネルギー
・ポンプ作用
・保護
・内分泌 など
これらは魅せる筋肉とも言われるので、
ボディメイクにはこの部分を鍛えていきましょう
◎
〇筋肉量の求め方
体重(kg)×体脂肪率(％)＝体脂肪量(kg)
体重(kg)‐体脂肪量(kg)＝除体脂肪量(kg)
除体脂肪体重kg÷2＝筋肉量(kg)
例）体重50㎏の方で、体脂肪が25%の人の筋肉量は？
①体脂肪量を計算
50㎏×25％＝12.5㎏
②体重から体脂肪量を引く
50kg-12.5㎏＝37.5㎏
③筋肉量を計算
37.5㎏÷2＝18.75㎏
筋肉量がチェックできたら、肥満度チェックもしてみましょう！
〇BMI
ボディマス指数と言われる肥満チェック
BMI25以上だと肥満の恐れも！
BMI=体重(kg)÷身長(ｍ)×身長(ｍ)
〇BMIからみる筋肉量の平均値
・BMI24.9以下
男性：22.0㎏ 女性：14．0㎏
・BMI25．0以上
男性：24.0ｋｇ 女性17.0㎏
〇あなたの筋肉量は高い？
・高い
男性：39％ 女性：30%
・やや高い
男性：35~38.9％ 女性：28~29.9%
・標準
男性：31～34.9％ 女性：26~27.9%
・低い
男性：～30.9％ 女性：～25.9%
筋肉を鍛えると脂肪も燃えやすくなる！！それなら鍛えるっきゃない☆
こちらはあくまで目安になりますが、是非参考になさってください(^^♪
BIANでは、InBody(インボディ)という体成分分析装置で
・部分別の筋肉
・部位別体脂肪分析
・ウエスト周り
・内臓脂肪レベル など
カラダの中までわかってしまうのです！
その上、お身体に合ったアプローチで
加圧・骨盤矯正・EMS(筋肉トレーニング)のお手入れで
土台からインナーマッスルを鍛える事ができます◎
その他のマシンと組み合わせたお手入れでボディメイクの手助けをしてくれますよ♪
今年の夏は長い！という事は薄着になる期間も長い！
暑いから外で運動するの苦手！という方にはピッタリかも☆
今からでもまだ間に合いますよ～！！
京都でマシン数No.1のBIANのマシンを是非お試しあれ♪
