皆様、こんにちは(#^^#)
京都烏丸四条エステサロンＢＩＡＮです♪
最近は、どこも自粛モード。。
せっかくの春！
ですが・・・。
桜も見に行きたいけど・・、お買い物に行きたいけど・・、どこかお散歩にいきたいけど・・、お家ですごされる時間が長くなった方もおおいのではないでしょうか？
でこにも出歩かないから、疲れもたまらないはず、、
と思いがちですが、動きが少ないと身体全体の流れも滞りやすく、浮腫みや身体の重さを感じやすくなります！
そんな、お疲れボディにオススメのセルフケアを今回はご紹介いたします！
⭐手のストレッチ
手を思いっきり広げてみてください！
いつも丸まっている手を大きくパーっっと伸ばしましょう！！
じゃんけんのパーの形で指を開き、少し力を入れて、そりぎみなくらいに伸ばします。
これで手の経路が刺激され、上半身に気がめぐり始めます。
手は脳と関連しているので、頭や目もはっきりしていきます
⭐最強のツボ「合谷（ごうこく）」をとりあえず押してみる！
合谷は押すだけでたくさんの効能が期待できる万能のツボといわれています！
身体の疲れを感じたらとりあえず押してみましょう♪
手の甲の、親指と人差し指の骨の交わったところからやや、ひとさし指側のへこみ部分✋
押し方は、逆手の親指を当て、気持ちいいとと感じる強さで強めに押します。両手それぞれ約３０回程度繰り返すと効果的。
合谷を刺激すると、首や肩のこり・眼精疲労・頭痛・倦怠感・慢性疲労・不眠・歯の痛み・鼻づまり・花粉症・便秘・下痢などの症状によい効果をもたらします。
また、メンタル面でも、ストレスや神経過敏・集中力がない・うつっぽい・気分の落ち込み・イライラ・やる気が起きないなどの症状があるときに合谷を刺激すると、症状が緩和されます。
合谷は脳に最も刺激が伝わりやすいツボなので、リラックス時に多く発せられる脳波が高まりますので、自律神経も整います
⭐巡りケア！身体が喜ぶ水分をチャージしよう！
水分といってもジュースやアルコール、お茶、コーヒーは✖
お水・お白湯がＢＥＳＴです
水を飲むことによって、内臓の働きや食べ物からの影響を吸収＆配達することができるようになります。十分な水を含んださらさらな血液は代謝を活性化し、体温を正常に整え、筋肉を柔らかくし、内臓の機能も向上させます✨
体内のベルトコンベアーを円滑に流れた水は、老廃物を引っ張りながら体外に流しだされます。
なので水を飲まないと、内臓の働きが滞り、食べたものの栄養を吸収する作業の妨げになります。
水が足りないドロドロの血液は血圧を低く、筋肉がつりやすくなって、肌をカサカサに・・。また便秘にもなったり、疲れが溜りやすい身体にも・・(´；ω；`)
喉を潤すためではなく、身体を潤す水の飲み方を意識して行っていくことが大事です✊
一気にガブガブのむのではなく、１００ｍｌぐらいの水をこまめに摂取するのを心掛けてみてください
⭐全身浴で心も身体も芯からリラックスするべし！
入浴には「温熱作用」「水圧作用」「浮力作用」の３つの作用があります。
温熱作用
↓
手足の血管を開き、血液の流れを促進し、血行を良くします。
お湯の中に浸かることによって素早く身体に熱を伝えることができます。
水圧作用
↓
お湯につかっている部分に対して水圧がかかり、体の表面から内側に圧力がかかり、血液循環に作用します。
浮力作用
↓
全身浴の場合は、空気中と比べて負荷が約１０分の１になります。お湯の中では普段からだを支えている下半身への体重負担が減るので関節の痛みが和らいだりします。
精神疲労（脳の疲れ）も入浴で緩和できると言われています。
全身浴で４０度のお湯に10分つかるだけでも、身体も心もリフレッシュできますので、是非今の時期だからこそしっかり入浴してみてください😄
今回は簡単にできるセルフケアをお伝えさせていただきました！
四条烏丸エステサロンＢＩＡＮでは、こんな時期だからこそ皆様のキレイをお手伝いさせていただくべく、事業を縮小しながらも営業いたしております(#^^#)
自分のセルフケアだけではなかなかリフレッシュできない時は、是非ＢＩＡＮへお越しくださいませ。
皆様のお役に立てるよう、精一杯施術させて頂きます😆
