明けましておめでとうございます！
本年もよろしくお願い致します。
新年の目標は皆さま立てられましたか？
私は、仕事目標とプライベート目標でやはり、BEST体重に戻すことを誓いました！
ところで、皆様ご自身のBEST体重ってご存知でしょうか？
20年前４０Kｇ台だったし、４９㎏になりたい・・・
でも、よく考えてください。40㎏台だった時、果たして、健康的で肌が綺麗でしたか？？
生理は順調でしたか？毎日、疲れにくかったですか？
今、その体重になって元気でしょうか？老けて見えないでしょうか？
皆様、BMIというのはご存知だと思います。
標準はBMI22ですので、160㎝の方の場合、1.6ｍ×1.6ｍ×２２＝56.32㎏が病気に一番かかりにくい健康的な体重です。最近、ＢＭＩ18.5未満のいわゆる痩せに入る方が沢山いらっしゃいます。
しかし、ＢＭＩが22が一番疾病率が低く、それ以上でも、それ以下でも実は疾病率が段々と上がっていくのをご存知ですか？
ＢＭＩが18.5未満の方は実はＢＭＩ25の方よりも、疾病率が高いのです。
これはやはり、体重だけを気にするＤＩＥＴは良くないことを表していると思います。
また、体重には脂肪以外の骨や筋肉・内臓などが含まれています。
この体脂肪を除いた、除脂肪体重を知ることがご自身に合った骨格の体重を知ることができます。
例えば、６０㎏で体脂肪が３５％の方の除脂肪体重は、６０㎏×（1－0.35）＝39㎏となります。
30歳未満の適正な体脂肪率は17～２４％、30歳以上の適正な体脂肪率は20～27％となるので、
30歳以上の方で考えて、体脂肪25％を目指すと考えると、39÷(1－0.25)＝52㎏が目標体重となり、身長が160ＣＭの方であれば、５２÷1.6÷1.6＝ ＢＭＩが20.3となるので、適正な体重となります。
よろしければ、新年のＢＥＳＴ体重の設定の参考にしてくださいね♪
若尾
