こんにちは（●＾o＾●）
毎日本当に暑い日々がつづきますが、皆様、ご体調などはお変わりございませんか？
この暑い時こそ、しっかりと栄養を摂って夏バテを防止しましょうね♪
でも、知っていますか？
夏はカロリー方の栄養失調になっている方が多くて、体重は増えているのに、
身体がだるいだとか・・・フラフラするという方が実は多いのです！
夏って料理をするのも暑いし、冷やしそうめんとか、冷やし中華とか、さらさらツルツル
っと食べれるものを選択しがちですよね・・・
後、アイスとか！冷たい炭酸ジュースとか！ビールとか！美味しいですよね～
はい。お気づきですね(笑)
これらは全て糖質・炭水化物が多いものとなっております！
糖質・炭水化物を沢山とるとどうなるかといいますと、
太ります・・・
間違いなく
太ります・・・
夏太りした方いらっしゃるのでは？？
分かってはいても・・という方は、このブログを読んだからにはスイッチを切り替えましょう！
糖質・炭水化物はいっぱいとっているのに、
肝心なタンパク質(免疫細胞を作る)とビタミン・ミネラル(汗で出て行ってしまってます。)
が全然足りていません。
特に、疲労を回復させるビタミンB１とダイエッターはビタミンB１２を意識して取って頂きたいですね！
